극손상 헤어, 건조한 모발을 윤기 나는 머릿결로 만드는 비타민 살펴보기

모발에 맞는 제품을 고르고 영양분이 풍부한 음식을 섭취하는 것 외에도 몇 가지 비타민과 미네랄을 추가해서 머릿결을 관리하는 것을 생각해보는 것이 좋습니다.

 

머리카락에 비타민이 필요한 이유는 무엇일까요?

비타민을 섭취해서 모발 건강을 유지하는 것을 고려하고자 하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 가장 중요한 이유는 비타민과 미네랄이 모낭과 같은 새로운 세포의 성장을 포함한 수많은 신체 기능에 절대적으로 필요하다는 것입니다.

만약 여러분의 모발을 건강한 모발로 만들기 위해 영양분을 공급하고 도움을 주는 비타민이 부족하다면, 머리가 건조해지고 쉽게 끊어지기 시작합니다. 헤어 컨디셔너, 헤어 마스크 및 헤어팩과 같은 제품들은 단기적으로 봤을 때 머릿결에 큰 이점이 있지만, 장기적으로 효과를 보려면 식이요법을 조정하거나 추가 영양제를 섭취해야 할 것입니다.

주기적으로 머리카락을 자르는 것도 머릿결을 좋아지게 하는 아주 좋은 방법입니다. 만약 당신이 머리를 기르려 한다 할지라도, 2~3개월에 한 번씩이라도 주기적인 머리를 다듬는 일은 머릿결의 건강을 눈에 띄게 향상해줄 것입니다.

 

 

 

그렇다면 어떤 비타민이 윤기 나는 머리카락에 가장 큰 도움을 줄까요?

비타민 A

비타민 A는 잠재적으로 모발에 도움이 되는 두 가지 일을 할 수 있습니다. 연구에 따르면 비타민 A가 세포들을 자극하여 새로운 모발을 자라도록 하는 것으로 나타났습니다. 또한 비타민 A는 두피의 모공을 자극하여 모발에 기본적으로 필요한 기름의 생산을 촉진시키고, 수분을 공급해서 윤기 나는 건강한 모발을 생성하도록 합니다.

좋은 공급원 : 계란, 코드 리버 오일(대구 간유), 고구마, 당근 및 잎이 많은 녹색 채소

 

비타민 B

일부 유형의 비타민 B는 모낭을 자극하는 두피의 세포로 산소를 운반하는 데 도움을 주기 때문에 모발의 성장과 직접적으로 연결되어 있습니다. 특히 비오틴은 모발에 있어서 아주 좋은 형태의 비타민 B로, 많은 모발 성장 제품에 흔하게 포함되어 있는 성분이기도 합니다.

좋은 공급원 : 견과류, 계란, 콩류, 육류 및 녹색 채소

 

 

비타민 C

비타민 C를 면역 체계와 연관시킬 수도 있지만, 그것이 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 있었나요? 비타민 C가 모낭 강화에 도움이 되는 아미노산이 풍부한 물질인 콜라겐을 만드는 데 도움이 되기 때문입니다. 또한 비타민 C는 활성산소 및 당신의 머릿결을 손상시키고 성장을 더디게 하는 분자를 막는 일에 도움을 줍니다.

좋은 공급원 : 감귤류 과일, 고추, 브로콜리, 딸기

비타민 E

세포 재생을 촉진하는 것으로 알려진 또 다른 비타민은 비타민 E입니다. 이것은 두피를 포함한 세포 조직의 복구를 도와줍니다. 또한 비타민 E는 항염증제로 알려져 있으며, 비듬과 같은 질환이 있는 두피를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

좋은 공급원 : 아몬드, 아보카도 및 해바라기 씨

아연

아연은 세포 조직의 성장을 돕는 것을 포함하여 우리 몸에 도움이 되는 많은 용도를 가지고 있습니다. 또한 두피의 필요한 유분에도 중요한 역할을 하며, 모발과 두피에 충분한 수분을 공급할 수 있는 피지를 생산합니다.

좋은 공급원 : 시금치, 렌틸 콩, 호박씨 

식이요법만으로 위의 비타민을 얻을 수 없다면 그 대안으로 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 모발의 건강과 전반적인 외모를 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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