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우리몸에 도움을 주는 비타민 C의 7가지 효능 비타민 C는 수용성이며 오렌지, 딸기, 키위 그리고 피망, 브로콜리, 케일 및 시금치 같은 많은 과일과 채소에서 발견되고, 비타민 C의 일일 권장 섭취량은 성인 기준 100mg입니다. 우리가 생활하면서 음식에서 비타민 C를 섭취하는 것이 가장 좋지만 많은 사람들이 필요에 의해 영양제를 사용합니다. 이번 포스팅에선 과학적으로 입증된 비타민 C 영양제 섭취의 7가지 효능을 알아보도록 하겠습니다. 1. 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다 비타민 C는 신체의 자연 방어력을 강화할 수 있는 강력한 항산화제입니다. 연구에 따르면 더 많은 비타민 C를 섭취하면 혈액 항산화 수준을 최대 30%까지 높일 수 있다고 합니다. 이는 신체의 자연 방어 기능으로 염증과 싸우는 데 도움이 됩니다. 또 심장 질환과 같은 만성 질.. 2020. 3. 26.
빈혈에 좋은 영양제, 철분에 대해 알아보자 철분 영양제는 빈혈에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 저도 약간의 빈혈끼를 가지고 있기 때문에 철분제를 챙겨 먹고 있는 중인데요, 사람마다 차이가 있겠지만 철분제가 저한테는 도움이 되는 것 같아 오늘은 철분에 대해 자세하게 알아보고자 합니다. 먼저 빈혈과 기립성 저혈압, 모두 어지럼증이 나타나기 때문에 본인의 증상이 단순히 어지럽다고만 해서 빈혈인지 기립성 저혈압이라고 판단하기는 힘들다고 하는데요. 빈혈은 헤모글로빈이 몸에 충분한 산소를 공급할 만큼 충분하지 못해서 발생하는 병으로, 몸 안에 있는 피의 '양'이 적은 것이 아니라 피 속 적혈구의 수가 감소하거나 헤모글로빈이 부족한 것입니다. 그에 비해 기립성 저혈압은 평소에는 생활에 전혀 지장이 없을 정도로 멀쩡하다가 장시간 낮은 자세를 취하고 있다가 갑.. 2020. 3. 25.
비염에 좋은 차, 작두콩차의 효능 및 부작용과 섭취방법! 요즘 같은 환절기에 힘들어하시는 분들 또는 만성 비염이신 분들에게 도움될 만한 정보를 알려드리려고 해요. 저 같은 경우엔 1년 365일 비염을 달고 지내는 편이라 재채기와 콧물에 시달리며 비염약을 거의 매일같이 먹으면서 지내고 있는데요, 그런 만성 비염에 시달리는 사람들이 주목해야 할 식품이 있다고 하네요. 바로 작두콩차입니다. 작두콩은 콩깍지의 생김새가 작두와 닮았다 하여 붙여진 이름으로, 도두(刀豆)라고도 불립니다. 다 자라난 작두콩의 길이는 20~30cm 정도로 성인 손바닥 크기보다도 크다고 하는데요. 작두콩은 현대인에게 각광받고 있는 식품 중 하나인데 그 원인은 비타민A와 비타민C가 풍부하게 들어있고, 비타민 B군, 콘카나발린 A라는 단백질이 또한 다량으로 함유되어 있기 때문이라고 합니다. 그 이.. 2020. 3. 24.