에너지를 향상하는 최고의 비타민 및 보충제를 알아보자

피로를 없애줘서 우리 몸에 에너지를 강화시켜주는 최고의 비타민

때때로 우리의 인생은 시련이 찾아오고 우리에게 에너지가 부족하다고 느끼게 합니다. 그래도 우리는 다섯 잔째의 커피를 마시는 대신, 정확하게 피로를 유발하는 원인과 특정 비타민을 섭취하여 긍정적인 효과를 줄 수 있는지에 대한 여부를 고려해야 할 때입니다.

비타민이 왜 중요한가요?

비타민은 신체를 건강하게 유지하고 우리의 몸이 매일 제대로 기능하도록 하는 데 중요합니다. 평범한 사람은 일반적으로 식이요법을 통해 필요한 모든 비타민을 섭취하지만, 경우에 따라 비타민 결핍이 있는 것은 드문 일이 아닙니다.
탈모, 피부 변화, 지속적인 피로감 등 비타민 결핍의 징후와 증상이 많이 있습니다.

피로와 그 원인

피곤하고 지친 느낌은 라이프 스타일에서 다이어트에 이르기까지 다양한 것들로 인해 발생할 수 있습니다. 만성 피로는 드문 경우로 빈혈과 같은 근본적인 건강 문제로 인한 것일 수 있습니다.

피로를 제거하는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.

1. 필수 영양소로 가득 찬 건강한 식단을 섭취하십시오
2. 규칙적인 수면 패턴을 유지하십시오
3. 특히 정오 이후에 마시는 카페인 음료의 양을 제한하십시오
4. 과도한 양의 알코올을 마시지 마십시오. 더 빨리 잠들 수 있지만 수면의 질은 떨어집니다.

 

하루 종일 졸린 느낌이 들 때 직장이나 개인 생활에 영향을 주기 시작한다면 에너지 강화 비타민을 복용하는 것이 좋습니다.

 

피로를 없애주기 위한 최고의 비타민

특정 영양소가 부족한 경우 피로를 푸는 비타민과 보충제가 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

비타민 B12

비타민 B12는 새로운 적혈구 생성을 돕는 것부터 식사 후 에너지를 방출하는 것까지 일상적인 여러 신체 기능에 필수적입니다. 계란, 연어, 치즈, 육류, 우유 및 곡물 등에 포함되어 있습니다.

B12는 일반적으로 고기, 생선 또는 유제품에서 발견되므로 비건에게 B12 결핍 증상이 보이는 일은 드물지 않습니다. B12가 부족하면 건강에 위험할 수 있으며 빈혈과 같은 상태로 이어질 수 있습니다. 비타민 B12가 부족하다고 생각되면, 보충제를 복용하거나 식이요법을 변경하는 것이 좋을 것입니다.

철분

철분은 에너지가 부족하다고 느끼는 사람들, 특히 통계적으로 부족할 가능성이 있는 여성들에게 인기 있는 보충제입니다. 여분의 철분은 몸에서 자연적으로 제거할 수 없기 때문에 철분이 부족하다는 의사의 조언을 받은 경우에만 철분 보충제를 복용하는 것이 중요합니다.

 

복합 비타민 B

복합 비타민 B는 보충 에너지로, 뇌 기능에 도움이 되는 B3과 신체가 탄수화물과 단백질을 에너지로 바꾸는 것을 돕는 B6 등 다양한 것을 포함합니다.

인삼

한방 보조제를 복용하려는 경우 인삼이 안전한 선택입니다. 이 식물은 수세기 동안 사용되어 왔으며 일부 연구에서는 뇌 기능을 지원하고 피로를 줄일 수 있음을 보여줍니다.

일반적인 경우의 사람들은 식이요법을 통해 이러한 비타민을 섭취할 수 있어야 하고, 그 외의 경우로 인해 보충제를 복용해야 하는 경우에는 항상 의료 전문가와 상의하는 것이 가장 좋습니다.

 

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