골다공증에 대해 우리가 알아야 할 사항

골밀도가 낮아지면 골다공증 위험이 높아집니다. 이를 대체하기 위해 신체는 더 많은 뼈조직을 재흡수하고 더 적은 양의 뼈조직을 생산합니다.

골다공증이 있는 사람의 경우 뼈가 약해져 골절의 위험이 커지는데, 특히 엉덩이, 척추, 손목과 같은 일부 말초 관절에서 골절 위험이 높아집니다.

국제 골다공증 재단(IOF)은 현재 미국에서 4,400만 명 이상이 골다공증을 앓고 있는 것으로 추정하고 있습니다.

이 글에서는 골다공증의 증상, 치료 방법, 원인 및 합병증을 알아보도록 하겠습니다.

골다공증 증상 및 징후

가볍게 넘어졌는데도 뼈가 부러지면 골다공증의 징후일 수 있습니다.

골다공증은 느리게 진행되며, 낙상과 같은 사소한 사고 후 골절을 일으키거나 뼈가 부러질 때까지 자신이 골다공증이 있다는 사실을 모를 수 있습니다. 기침이나 재채기조차도 골다공증으로 인해 골절상을 일으킬 수 있습니다.

골다공증을 앓고 있는 사람의 경우 엉덩이, 손목 또는 척추에서 종종 파열이 발생합니다.

척추에 균열이 발생하면 자세가 변할 수 있습니다. 또한 키가 줄어들거나 옷이 이전처럼 잘 맞지 않을 수 있습니다.

 

병원을 가야 하는 시기

골다공증에 의한 뼈 손상은 예상치 못한 상황에서 우리에게 심각한 불편함을 나타낼 수 있습니다.

사람들은 이런 유형의 고통을 느끼거나 알아차리는 즉시 의사의 진단을 받아야 합니다.

 

 

골다공증 치료방법

치료 목표 :

• 골다공증의 진행을 늦추거나 예방
• 건강한 골밀도와 뼈 질량 유지
• 골절 예방
• 통증 감소
• 일상생활을 지속할 수 있는 능력을 최대화

골다공증과 골절의 위험이 있는 사람들은 이러한 목표를 달성하기 위해 생활 방식을 바꾸고, 보충제 및 특정 약물을 사용할 수 있습니다.

골다공증 약 종류와 약물치료

골다공증 예방 및 치료에 도움이 되는 약물은 다음과 같습니다.

• 비스포스포네이트 : 뼈 손실을 늦추고 골절 위험을 감소시키는 역할을 하지만 장시간 복용하는 것은 권장되지 않습니다.
• 에스트로겐 작용제 : 폐경기 이후 여성의 척추 골절 위험을 줄일 수 있습니다.
• 칼시토닌 (Calcimar, Miacalcin) : 폐경 후 여성의 척추 골절을 예방하고 골절 후 통증을 관리하는 데 도움이 됩니다.
• 테리파라타이드(Forteo)와 같은 부갑상선 호르몬 : 미국 식품의약국(FDA)은 이 호르몬이 뼈의 형성을 자극해 골절 위험이 높은 사람들을 치료하는 것으로 승인했습니다.
• 단세포 항체 : 골다공증을 가진 몇몇 사람들이 폐경 후에 복용하는 면역 치료법입니다.

 

 

골다공증 원인과 위험 요소

의사들은 골다공증에 대한 몇 가지 위험 요소를 확인했습니다. 

신체는 지속적으로 오래된 뼈조직을 흡수하고 골밀도, 강도 및 구조적 무결성을 유지하기 위해 새로운 뼈를 생성합니다.

골밀도는 20대 후반에 최고조에 달하고 약 35세 전후부터 약화되기 시작합니다. 나이가 들어감에 따라 뼈는 재건되는 것보다 빨리 부서지고 이러한 현상이 과도하게 발생하면 골다공증이 발생할 수 있습니다.

골다공증은 남성과 여성 모두에게 영향을 줄 수 있지만, 에스트로겐의 갑작스러운 감소로 인해 폐경기 이후 여성에서 발생할 가능성이 높습니다. 에스트로겐은 일반적으로 골다공증으로부터 여성을 보호합니다.

골다공증 예방 방법 

생활 방식에 대한 어떤 변화는 골다공증의 위험을 줄일 수 있습니다.

골다공증에 좋은 음식 및 영양제

칼슘 및 비타민 D 섭취

유제품은 풍부한 칼슘 공급원으로 골다공증의 위험을 줄일 수 있습니다.
칼슘은 뼈에 필수적인 요소이기 때문에 사람들은 매일 충분한 칼슘을 섭취해야 합니다.

19세 이상의 성인은 하루에 1,000mg의 칼슘을 섭취해야 합니다. 51세 이상의 여성과 71세 이상의 모든 성인은 하루 권장 칼슘 섭취량이 1,200mg입니다.

식이 공급원은 다음과 같습니다.

• 우유, 치즈 및 요구르트와 같은 유제품
• 양배추, 브로콜리 같은 녹색 채소
• 연어 및 참치 등 뼈가 부드러운 생선 
• 강화 시리얼

식이요법에 의한 칼슘 섭취가 불충분하다면, 보충제를 선택할 수 있습니다.

비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하도록 도와주므로 골다공증 예방에 중요한 역할을 합니다. 식이 공급원에는 강화식품, 바다 물고기, 간 등이 있습니다.

그러나 대부분의 비타민 D는 음식이 아니라 햇빛에 노출되며 발생하기 때문에, 규칙적으로 햇빛에 노출되는 것이 좋습니다.

 

골다공증에 좋은 운동과 예방법

위험을 최소화하는 다른 방법은 다음과 같습니다.

• 여성의 경우 새로운 뼈의 성장을 줄이고 에스트로겐 수치를 낮출 수 있으므로 흡연을 피하십시오
• 건강한 뼈를 장려하고 낙상을 예방하기 위한 알코올 섭취 제한
• 걷기와 같은 규칙적인 체중 감량 운동을 하면 건강한 뼈를 촉진하고 근육의 지지력을 강화할 수 있습니다.
• 낙상 및 골절 위험을 줄일 수 있는 요가와 필라테스 같이 유연성과 몸의 균형을 촉진하는 운동

이미 골다공증을 앓고 있는 사람들에게 운동, 낙상 방지 기술은 골절의 위험 과 골 손실률을 줄이는 데 핵심적인 역할을 합니다.

낙상 방지

낙상 예방을 위한 팁은 다음과 같습니다.

• 정기적인 시력 검사 및 최신 시력 유지 
• 욕실에 손잡이 막대(그랩 바) 설치
• 집을 빛이 많이 들어올 수 있도록 구성 
• 몸의 균형감각을 돕는 운동
• 현기증의 위험을 줄이기 위해 의사에게 약물 검토를 요청

골절이 발생할 위험이 높은 65세 이상의 모든 여성에 대해 골밀도 검사가 권장됩니다. 

 

 

 

 

골다공증 합병증

뼈가 약해지면서 골절이 더 자주 발생하며, 나이가 들수록 치유 시간이 더 오래 걸립니다.

이것은 척추의 뼈가 무너지기 시작하면서 지속적인 통증과 신장의 축소를 초래할 수 있습니다. 어떤 사람들은 골절에서 회복하는데 오랜 시간이 걸리고, 어떤 사람들은 더 이상 독립적으로 살지 못할 수도 있습니다.

골다공증의 위험이 있다고 우려되는 사람은 의사에게 검사를 요청해야 합니다.

 

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