심한 코골이 수면 무호흡증 줄이는 방법 코고는 이유를 통해 알아보자

심한 코골이, 수면 무호흡증 그냥 지나쳐도 괜찮을까요?

코골이 그리고 수면 무호흡증 증상은 우리의 숙면을 방해하기도 하고, 함께 생활하는 가족에게도 영향을 줄 수 있고, 더 심각한 경우에는 건강 문제의 징후일 수도 있습니다. 코를 골면서 숨을 쉬지 못하는 수면 무호흡증이 나타날 확률이 높기 때문인데요, 자도 자도 피곤하고 수면의 질을 떨어뜨려 삶의 질을 떨어뜨리는 코골이와 수면 무호흡증 그냥 지나쳐서는 안 될 것 같습니다. 코고는 이유와 코골이 예방법 또는 치료법을 알아보겠습니다.

 

코고는 이유

코를 고는 것은 숨을 쉴 때, 잠을 자고 있을 때 그리고 목이 쉴 때 등 호흡 통로나 기도가 좁아져 발생합니다. 기도가 좁아진 상태에서 공기를 들이마시려고 하면, 공기와의 마찰로 인해 기도에서 마찰음이 나게 되는데, 이것이 우리가 흔히 말하는 코골이 소리가 되는 것입니다. 기도를 좁히는 것은 무엇이든 코고는 소리를 유발할 수 있습니다. 기도를 좁히는 원인은 편도선염, 큰 목젖, 비중격만곡증(콧구멍 사이의 얇은 벽이 똑바르지 않은 것), 코 막힘, 비만, 음주 등 다양한 원인이 있습니다. 모든 사람들이 가끔 코를 골게 됩니다. 하지만 밤에 잠을 자도 피로가 풀리지 않거나, 아침에 일어나는 것이 힘들고 두통이 있다면 수면 센터를 방문하여 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

수면 무호흡증 증상

 

코고는 모든 사람들이 수면 무호흡증이 있는 것은 아닙니다. 그렇지만 심한 코골이 증상이 있다면 수면 무호흡증의 발생 확률이 높기 때문에 경계해야 합니다. 기도가 좁아져 코를 골면서 호흡을 못할 수 있기 때문이며 이러한 경우 코골이무호흡이라고 합니다. 몇 초에서 몇 분까지 지속될 수 있는 수면 무호흡증은, 코를 훌쩍거리거나, 숨을 헐떡거리게 합니다. 수면 무호흡증은 과체중인 사람들에게 더 흔하지만, 마른 사람에게도 발생할 수 있습니다. 수면 무호흡증이 있는 사람들은 한 시간에 30회 이상 호흡을 멈추게 됩니다. 그 결과 수면의 질이 떨어지고, 몸에 산소가 부족하고, 이산화탄소를 배출하지 못하게 됩니다. 때문에 두통, 피곤함 외에도 고혈압, 심장 마비, 뇌졸중, 비만, 당뇨병, 부정맥 등 수많은 질병의 위험을 높일 수 있습니다.

 

수면 무호흡증 진단은 어떻게 하나요?

 

수면 무호흡증을 가지고 있는 사람들은 가족들이 얘기하기 전까지는 자신이 수면 무호흡증이 있다는 사실을 전혀 모를 수 있습니다. 의사와의 진료에서도 수면 무호흡증은 진단할 수 있는 방법이 없기 때문에 치료가 늦어질 수 있습니다. 수면 무호흡증이 있다고 생각되면 수면센터에 방문하여 수면 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 수면 검사는 당일 저녁 식사 후 센서를 몸에 부착하고 하룻밤 자기만 하면 검사는 완료되고 정확도도 높기 때문에 잠을 오래 자도 피곤하거나 수면 무호흡증이 의심된다면 꼭 검사를 받아보는 것을 추천합니다.

코골이와 수면 무호흡증을 줄이는 방법

 

1. 비염이 심한 경우 코골이 또한 심한 경우가 많은데요, 네이살 스트립(nasal strip) 등의 기구를 이용하거나, 알레르기 비염이 심한 경우에는 코에 직접 분사하는 스프레이 타입의 약을 이용하여 콧구멍을 넓혀주어 저항을 줄여 기도가 넓어지는 효과를 발휘할 수 있습니다.
2. 흡연은 코와 기도를 좁아지게 만들어 증상을 악화시킬 수 있습니다.
3. 체중 조절
4. 음주도 피해야 합니다. 왜냐하면 알코올은 목 근육을 이완시키거나 닫을 수 있기 때문입니다.
5. 혀가 기도를 막을 수 있기 때문에 옆으로 자는 것이 좋습니다.
6. 편도선에 염증이 있거나 편도선이 큰 경우에는 제거하는 것이 도움이 될 수 있습니다.