기침 가래에 좋은 음식으로 치료하는 최고의 천연 기침 치료법

기침은 가래나 기타 다른 자극성 물질로부터 여러분의 목을 보호하는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 지속적인 기침은 알레르기, 바이러스 감염 또는 세균 감염과 같은 여러 가지 질환의 증상일 수 있습니다.

기침이 나온다고 해서 그 이유가 반드시 폐와 관련된 것은 아닐 수도 있습니다. 예를 들어 역류성 식도염과 같은 위식도 역류질환(GERD)도 기침을 유발할 수 있습니다.

세균 감염을 치료하기 위해서는 항생제가 필하지만 감기, 알레르기, 축농증(부비동염)으로 인한 기침은 처방전이 없어도 약국에서 구입할 수 있는 의약품으로 치료할 수 있습니다. 너무 잦은 의약품 사용에 부담을 느끼는 사람들을 위해 도움이 될만한 기침 가래에 좋은 몇 가지 음식 또는 치료법과 그 효능을 알아보도록 하겠습니다.

1. 꿀

꿀의 효능으로는 여러 가지 알려진 사항들이 많이 있습니다. 그중에서도 꿀은 인후통에 대한 치료법으로 오래전부터 이용되어 왔습니다. 연구에 따르면 처방전 없이 구입할 수 있는 의약품보다도 꿀이 더 효과적으로 기침을 완화시킬 수 있다고 합니다.

 

꿀을 허브차 또는 따뜻한 물에 레몬을 섞어 마셔보세요. 꿀은 기침을 진정시키고 레몬즙은 충혈에 도움을 줄 수 있습니다.  그 외에도 꿀을 빵에 발라 먹거나 간식으로 먹을 수 있습니다.

2. 프로바이오틱스(Probiotics) 

프로바이오틱스는 건강상의 많은 이점을 제공할 수 있는 미생물입니다. 직접적으로 기침을 완화시키지는 않지만 위장 장애를 줄여주고, 면역력을 높여 감기 예방에도 도움이 됩니다. 

프로바이오틱스는 몸 전체의 면역체계 기능을 지원합니다. 프로바이오틱스의 대명사라 불리는 유제품의 박테리아인 유산균 락토바실러스(Lactobacillus)는 꽃가루와 같은 특정 알레르기 항원에 대한 민감도를 낮출 수 있고, 감기나 독감의 가능성을 감소시켜줍니다.

락토바실러스에 의한 발효식품으로는 김치, 된장국, 강화우유, 요거트, 치즈, 사우어크라우트 등 다양합니다. 그러나 유제품은 가래를 더 진하게 만들 수 있으므로 주의해야 합니다. 대부분의 건강식품 매장과 약국 또는 온라인에서 프로바이오틱스 보충제를 구입할 수 있습니다. 각 보충제 제조업체마다 일일 권장 섭취량이 다를 수 있으므로 표기된 섭취방법을 준수해야 합니다.

3. 파인애플 - 브로멜라인(Bromelain) 

일반적으로 파인애플을 기침 치료제로 생각하지는 않지만, 그건 아마 브로멜라인에 대해 들어 본 적이 없기 때문일 수 있습니다. 브로멜라인은 파인애플에 함유되어 있는 프로테아제로 파인애플 줄기와 열매에서만 발견되고, 기침을 억제하고 목의 점액을 풀어 주는 데 도움이 되어 축농증과 알레르기성 기관지 문제를 해소하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 염증과 부기를 치료하는 데 사용되기도 합니다.

4. 페퍼민트(Peppermint) 

페퍼민트 잎의 주요 성분인 멘톨은 피부와 점막을 시원하게 해 주고, 통증 완화에 효과적이어서 치유 성질이 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 페퍼민트의 멘톨은 목을 진정시키고 점액을 분해하여 인후통에 효과가 있습니다. 페퍼민트 차를 마시거나 목욕이나 반신욕을 할 때 페퍼민트 오일 3~4 방울을 첨가해보세요.

5. 마시멜로(Marshmallow) 

마시멜로는 아욱목 아욱과에 속하는 식물입니다. 예로부터 마시멜로 약초의 잎과 뿌리는 인후통을 치료하고 기침을 억제하기 위해 사용되어 왔습니다. 잎, 뿌리, 꽃 등의 부분을 이용할 수 있고 기관지, 폐 등 호흡기 질환에 효과가 있습니다.

따뜻한 마시멜로 뿌리차는 목감기, 인후염을 동반한 기침을 가라앉힐 수 있습니다. 마시멜로 뿌리는 어린이에게는 권장되지 않습니다.

6. 타임(Thyme, 백리향) 

타임은 일부 호흡기 질환에 사용됩니다. 타임 잎에서 추출한 진액은 기침과 단기 기관지염을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잎에는 플라보노이드라고 불리는 화합물이 함유되어 있어 기침과 염증을 완화시킵니다.  따뜻한 백리향 차(타임 차)를 만들어 마셔보세요.

7. 소금물 가글

치료법이 비교적 단순해 보일 수 있지만 소금물 가글은 기침을 유발하는 긁힌 목을 진정시키는 데 도움이 되어 인후통을 완화시킵니다. 차가운 물보다는 약간 미지근한 물에 소금을 섞어 이용하면 좋습니다.

 

기침을 예방하는 방법

기침을 치료하는 법을 배우는 것 외에 기침을 예방하는 방법을 미리 알아놓으면 좋습니다.

 

• 매년 독감 예방 주사를 맞으세요 
• 수분을 충분히 섭취하여 항상 수분을 유지해주세요 
• 집, 직장 또는 학교의 공통 영역을 자주 청소해주세요
• 스마트폰, 장난감 등 여러분이 자주 사용하는 물건일수록 자주 청소해주세요 
• 손을 자주 씻어주세요 

 

일반적인 알레르기 항원으로는 나무, 꽃가루, 집먼지 진드기, 애완동물 비듬과 털, 곰팡이 및 곤충 등이 있습니다. 만약 여러분에게 알레르기 증상이 있다면, 자신에게 영향을 미치는 알레르기 항원을 식별하고 그에 대한 노출을 피함으로써 재발을 줄일 수 있습니다. 호흡기 감염은 몸살과 열을 수반하지만, 알레르기는 그렇지 않습니다. 기침이 심해서 호흡에 영향을 미치거나, 기침 가래에 피가 섞여 나온다면 병원을 찾아가 의사의 진료를 받아보시길 바랍니다.

 

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