눈의 피로 원인과 증상, 그리고 예방법

만약 눈이 종종 무겁게 느껴지고 초점이 잘 안 맞는 증상이 있어 흐릿하게 보인다면 여러분의 눈이 피로하다는 것입니다. 안정 피로라고도 알려진 이것은 대부분의 사람들이 하루 중 많은 시간을 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿을 보며 보내는 경향이 있는 현대 디지털 시대에 꽤 흔한 증상입니다.

눈의 피로는 눈을 쉬게 하거나 안약을 넣는 것만으로 치료할 수 있겠지만, 가장 좋은 방법은 눈의 피로를 일으키는 원인을 찾고 예방하는 것입니다. 장기간 눈의 피로가 이어지면 시력에도 심각한 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다.

눈의 피로감이 어떤 느낌인지, 그리고 정확히 무엇이 눈의 피로를 야기시키는지 그 원인을 알아보도록 하겠습니다.

눈이 피로할 때 나타나는 다섯 가지 증상

 

• 눈이 건조하고 뻑뻑한 느낌
  
• 눈이 시리거나 아픈 느낌
  
• 눈의 초점이 잘 맞지 않아, 사물이 흐릿하게 보이는 증상
  
• 두통
  
• 어깨나 목의 통증

가장 흔한 눈의 피로 원인은 무엇일까요?

눈의 피로 원인은 비교적 간단한 것으로, 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 전자 기기를 사용할 때 발생하는 경우가 많습니다. 모든 연령대의 사람들이 일반적으로 매일 스크린을 보기 때문에, 눈의 피로감은 아이들과 어른들 모두에게 나타날 수 있는 것입니다.

눈 피로의 가장 일반적인 원인

 

 

1. 눈을 깜빡이지 않고 화면을 오랫동안 응시
   
2. 너무 오랫동안 한 가지 일에 집중하는 것(독서, 글쓰기, 운전 등)
   
3. 어두운 조명 속에서 눈을 사용하는 일
   
4. 몸이 피곤하거나 스트레스를 받는 경우

 

난시가 있을 경우에는 눈의 피로를 더 쉽게 느낄 수 있습니다. 난시는 안구 앞쪽이 정상보다 평평할 때 발생하는데, 이는 눈으로 들어온 빛이 한 곳에서 초점을 맺지 못하는 것을 의미합니다. 일반적인 난시 증상으로는 사물이 흐릿하게 보이는 것과 눈의 피로감이 있으며, 난시 치료 방법은 보통 안경이나 콘택트렌즈를 사용해 교정합니다.

눈의 피로를 예방하는 방법

 

눈에 무리가 갈 가능성을 없애기 위해 여러분이 취할 수 있는 몇 가지 간단한 방법들이 있습니다.

 

• 화면 사용 제한 – 특히 잠자리에 들기 전에 중요합니다. 대부분의 스마트폰 및 태블릿 화면에서 발생하는 청색광(블루라이트)은 눈에 무리를 줄 뿐만 아니라 뇌에도 과도한 자극을 줄 수 있기 때문에 자기 전에는 사용을 피해 주세요.
  
• 규칙적인 휴식 시간 – 하고 있는 작업에 상관없이, 20분마다 눈을 쉬게 하기 위해 짧은 휴식을 취해주세요.
  
• 조명 개선 – 무언가의 일에 5분 이상 집중할 경우 적절한 조명을 확보하는 것이 눈의 피로를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 만약 여러분이 스마트폰이나 컴퓨터 같은 발광 장치를 사용하고 있다면, 그것이 여러분의 눈높이 바로 아래에 위치해 있는 것이 좋습니다.
  
• 비타민 섭취 – 눈의 건강과 수분을 유지하기 위해 우리 몸에 필요한 특정 필수 비타민이 있습니다. 만약 여러분이 영양소가 부족하다고 생각된다면, 대구 간유와 같은 영양제를 섭취해주세요.

 

지속적인 눈의 피로감은 시력 감퇴와 같은 더 심각한 문제의 징후일 수도 있으므로, 계속해서 문제가 있다면 정기적인 시력 검사를 받고 전문가의 조언을 구하시길 바랍니다.

 

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