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건강68

오메가 3 효능, 부작용, 복용법 및 오메가 3 추천 제품 정보까지! 최근 우리는 건강에 대한 관심이 높아지면서 다양한 성분의 영양제를 찾고, 그중 오메가 3를 찾는 사람이 늘고 있습니다. 오메가 3 효능, 부작용, 복용법을 알아보고 마지막으로 오메가 3 추천 제품까지 알아보겠습니다. 오메가 3 는 무엇일까요? 우리가 보통 오메가 3 (Omega 3)라고 부르는 것은 오메가 3 지방산을 가리키는데요, ‘오메가’라는 이름이 붙게 된 이유는 그리스어로 맨 끝 글자인 오메가(ω)가 어원입니다. 지방산 분자를 구성하는 탄소 사슬의 가장 끝 탄소로부터 세 번째에 위치한 탄소에서부터 이중결합이 형성된 불포화 지방산이기 때문에 오메가 3 지방산이라는 이름이 붙게 되었습니다. 체내에서는 탄수화물, 알코올, 단백질 등이 대사작용을 거쳐서 포화 혹은 불포화 지방산이 만들어집니다. 몸에서는 .. 2020. 6. 2.
발에 쥐가 자주 나는 이유 발 통증 원인 및 근육 경련 예방법 누구나 한 번쯤 자다가 발가락이나 발에 쥐가 나서 깬 경험이 있을 텐데요, 이렇게 잠에서 깨게 되면 굉장히 불편하고 고통스러워 다시 숙면을 취하지 못하고 다음날 일상생활에도 지장을 주게 됩니다. 쥐가 나는 이유는 보통의 경우 자연스럽게 일어나는 현상이기 때문에 크게 걱정하지 않아도 되지만, 쥐가 나는 이유도 모른채 쥐나는 횟수가 지나치게 많아지고 자주 반복된다면 당뇨병이나 갑상선 기능 저하증 같은 건강 이상 신호일 수도 있습니다. 발에 쥐가 나는 이유에 대해 알아보고 예방법을 알려드리겠습니다. 발에 쥐났을때 느낌은 어떨까요? 발에서 나는 쥐는 발에 오목한 부위를 따라 찢어지는 느낌이 나기도 하고 발목에서 엄지발가락 관절이 휘어지는 통증과 함께 발등 부분도 아플수도 있습니다. 쥐가 났을 때, 발이 움직이지.. 2020. 5. 26.
심한 코골이 수면 무호흡증 줄이는 방법 코고는 이유를 통해 알아보자 심한 코골이, 수면 무호흡증 그냥 지나쳐도 괜찮을까요?코골이 그리고 수면 무호흡증 증상은 우리의 숙면을 방해하기도 하고, 함께 생활하는 가족에게도 영향을 줄 수 있고, 더 심각한 경우에는 건강 문제의 징후일 수도 있습니다. 코를 골면서 숨을 쉬지 못하는 수면 무호흡증이 나타날 확률이 높기 때문인데요, 자도 자도 피곤하고 수면의 질을 떨어뜨려 삶의 질을 떨어뜨리는 코골이와 수면 무호흡증 그냥 지나쳐서는 안 될 것 같습니다. 코고는 이유와 코골이 예방법 또는 치료법을 알아보겠습니다. 코고는 이유코를 고는 것은 숨을 쉴 때, 잠을 자고 있을 때 그리고 목이 쉴 때 등 호흡 통로나 기도가 좁아져 발생합니다. 기도가 좁아진 상태에서 공기를 들이마시려고 하면, 공기와의 마찰로 인해 기도에서 마찰음이 나게 되는데, .. 2020. 5. 24.
물집 생겼을때 물집이 생기는 이유와 물집 치료 방법 및 방지 방법 물집은 몸의 거의 모든 곳에 생길 수 있지만, 일반적으로 신체 중 물집이 가장 많이 생기는 부위는 ‘발’입니다. 발에 물집이 생겼을때는 보통의 경우 너무 꽉 조이는 신발을 신거나 반대로 너무 헐렁한 신발을 신었을 때, 또는 너무 오래 걸었을 때 입니다. 이처럼 물집이 생기는 이유는 다양한데요. 물집이란 무엇인지, 물집이 생겼을때 할수있는 물집 치료방법, 물집 관리 방법은 무엇인지 그리고 물집이 생기는 이유를 알아보고 물집을 방지하는 방법은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 물집이란 무엇일까요? 물집은 피부 가장 바깥쪽, 표피 바로 아래에 형성되는 액체 주머니입니다. 물집은 일반적으로 모양이 둥글고 약간 볼록하게 튀어나오며 푹신하기까지 하는데요, 물집의 색깔에 따른 성분에 차이가 있습니다. 투명함 – 혈장과.. 2020. 5. 21.
올바른 다이어트 방법, 다이어트 식단, 건강하게 살 빼는 방법 올바른 다이어트, 살을 빼려면 지금 시작하세요! 오늘 아침 거울을 보면서 살을 빼야 한다는 생각을 했나요? 겨울동안, 3~4월 사회적 거리두기를 하면서 방콕 생활로 인해 체중이 많이 늘어난 분들이 많을 텐데요. 잘못된 다이어트는 오히려 비만을 유발하고 건강을 해칠 수도 있습니다. 인터넷에 나와 있는 너무나 많은 다이어트 정보를 보면 어떤 게 맞는지, 어떤 걸 따라할지 고민부터 되는데요. 건강을 헤치지 않고 건강하고 올바른 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 운동은 자신의 몸에 맞게, 적절히 해야 해요 운동은 다이어트와 건강을 위해서는 반드시 필요하고 요요를 피하기 위해서는 반드시 해야만 합니다. 하지만 많은 사람들이 운동은 긴 시간, 높은 강도로 해야만 한다고 생각합니다. 하지만, 이런 생각 때문에 운동을 .. 2020. 5. 18.
손목 터널 증후군 원인, 증상 및 치료법 손목 터널 증후군의 원인은? 과도한 손목 사용! 우리 몸에서 하루 중 자는 시간을 제외하고 가장 많이 움직이는 곳은 어디일까요? 바로 손목이라고 할 수 있습니다. 일을 할 때도, 핸드폰을 만질 때도, 음식을 먹을 때도 우리는 쉬지 않고 손목을 사용하고 있죠. 그래서인지 우리는 손목의 통증을 많이 느낍니다. 요리사, 주부, 사무직 등 거의 모든 직군에서 발견되는 손목 터널 증후군에 대해 알아보겠습니다. 손목 터널 증후군은 무엇일까요? 손목 터널 증후군, 다른 말로 손목수근관증후군이라고도 하는 이 질환은, 팔에서 손으로 이어지는 신경과 인대가 지나가는 통로인 손목터널(수근관)이 골절이나 당뇨, 신장질환 등으로 좁아지거나 반복적인 사용으로 인해 좁아진 경우 신경을 압박하여 통증을 발생하는 질환입니다. 손목 터.. 2020. 5. 17.
항생제 부작용, 항생제 내성 문제와 예방법 항생제는 병원균 감염을 예방하고 치료하는 데 사용되는 의약품입니다. 이렇게 꼭 필요한 항생제도 부작용이 존재하며, 항생제 내성은 이러한 약물의 사용에 반응하여 병원균이 스스로 약물에 방어하기 위해 만들어진 자체 방어 능력으로 항생제 부작용이라고 할 수 있습니다. 항생제 내성균(항생제에 내성이 생긴 병원균)은 사람과 동물을 감염시킬 수 있으며, 이로 인해 발생하는 감염은 항생제에 내성이 없는 병원균으로 인한 감염보다 더 치료하기 어렵다는 점과 같은 항생제 부작용이 따릅니다. 항생제를 너무 많이 사용하며 발생하는 항생제 내성은 항생제 내성균을 더 강하게 만들어 병이 낫지 않게 하고 결국 환자를 사망에 이르게도 할 수 있기 때문에 항생제 부작용 중에서도 반드시 조심해야 하는 심각한 부작용 중 하나입니다. 따라.. 2020. 5. 15.
편두통 원인과 증상 및 치료법, 그리고 편두통과 두통의 차이점을 알아보자 편두통은 두통보다 몸 전체에 영향을 줄 수 있는 복잡한 신경 질환입니다. 또한 전 세계적으로 7명 중 한 명 꼴로 영향을 받을 정도로 생각보다 더 흔하게 나타납니다. 이번 글에서는 편두통과 두통의 차이를 알아보고, 편두통의 원인 및 증상, 편두통을 예방하고 관리하는 데 도움이 되는 가장 좋은 방법을 알아보도록 하겠습니다. 편두통과 두통의 차이점은 무엇일까요? 만약 여러분이 편두통으로 고통받아 본 적이 있다면, 그것은 아마도 잊을 수 없을 정도의 극도로 고통스러운 경험이었을 것입니다. 일반적으로 두통과 편두통은 다른 방법으로 치료해야 하므로, 여러분의 증상이 두통과 편두통 중 어느 것인지 구별하는 것은 매우 중요합니다. 편두통이란 무엇일까요? 기본적으로 편두통은 보통 머리 한쪽에 영향을 주는 심각한 두통입.. 2020. 5. 12.
고칼륨혈증의 원인과 증상 다이어트를 할 때 가장 중요한 부분은 식단 관리라고 할 수 있습니다. 흔히 식단 조절을 할 때, 3대 영양소라 불리는 단백질, 탄수화물, 지방의 비율을 고려하고 나트륨의 양을 조절합니다. 나트륨은 체내 부종을 유발하고 지방을 축적하기 때문에 나트륨 배출에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 칼륨을 섭취하면 나트륨을 체내에서 배출하는데 도움이 되는 것으로 알려지면서 많은 사람들이 영양제나 식품을 통해 칼륨을 섭취하고 있는데, 이 경우 갑작스럽게 많은 양의 칼륨을 섭취할 경우 고칼륨혈증이 나타나는 문제가 있습니다. 고칼륨혈증의 원인과 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다. 고칼륨혈증의 원인은 무엇일까요? 고칼륨혈증은 혈액에 칼륨이 너무 많은 상태를 말합니다. 칼륨은 신경과 세포 그리고 근육이 제대로 기능하도록 하는.. 2020. 5. 11.
송화가루, 꽃가루 지수 정보와 꽃가루 알레르기 증상 알아보기 꽃가루는 알레르기의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 봄이 되면 꽃가루가 날리기 시작하고 민감한 사람들의 코를 간지럽히기 시작하고 콧물이나 기침, 결막염 등 다양한 증상의 알레르기 반응이 발생하며 괴로움에 시달립니다. 특히 5월에 꽃가루는 최고조에 달하기 때문에 꽃가루에 대한 주의가 요구되며, 각종 알레르기 및 피부염을 조심해야 하는 시기입니다. 요즘 그와 더불어 송화가루 또한 주목을 받고 있는데 송화가루를 포함한 꽃가루 알레르기의 원인은 무엇인지, 치료하는 방법은 무엇인지 소개해드리겠습니다. 송화가루 송화가루는 소나무에서 나오는 꽃가루로써 송홧가루 또는 송진가루라고도 불립니다. 색은 황금과 비슷한 반짝이는 노란빛을 띠고 있습니다. 소나무는 대량의 송화가루를 바람에 날리는 방식으로 번식하기 때문에 꽃가루 .. 2020. 5. 10.
HIV와 에이즈의 초기증상 및 감염경로 HIV와 에이즈란 무엇일까요? 여러분은 에이즈라는 병에 대해 알고 계신가요? 대부분 이름은 알고 있지만 초기 증상은 어떤지, 감염경로는 무엇인지에 대해 자세히 알고 계신 분은 많지 않을 것으로 생각됩니다. 오늘은 HIV라는 바이러스와 에이즈는 무엇인지에 대해 알아보도록 하겠습니다. HIV란 무엇일까요? HIV(Human Immunodeficiency Virus), 우리 말로는 인간 면역 결핍 바이러스라고 하는데요. 이 바이러스는 감염된 인간의 면역체계를 파괴하는 바이러스입니다. 면역 체계는 바이러스를 퇴치하여 질병에 걸리지 않고 건강한 신체를 유지하도록 도와주는데, HIV는 면역 체계에서 주로 헬퍼 T 세포(T세포의 CD4+ 부위), 대식세포, 수지상 세포 등의 살아있는 면역세포들을 사멸시킵니다. HIV.. 2020. 5. 9.
건강을 지키는 5가지 건강한 습관 건강한 식사와 규칙적인 식단, 그리고 유해한 물질을 피하는 것과 같은 건강한 습관이 합리적이라는 것을 알고 있지만, 왜 그 습관을 실천해야 하는지 생각해 본 적이 있나요? 건강한 습관은 신체적, 정신적, 정서적 건강에 도움이 되는 행동입니다. 이러한 습관은 우리의 몸을 더 건강하게 하고 기분을 좋게 만들 수 있습니다. 건강한 습관은 개선해야 할 부분이 많고 오래 유지하기 어렵지만, 건강을 개선하기 위해 어려움을 극복한다면 나이, 성별 또는 신체 능력에 관계없이 건강한 생활을 유지할 수 있습니다. 체중 조절 올바른 식사와 규칙적인 운동을 하면 과도한 체중 증가를 피하고 건강한 체중을 유지할 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하려면 운동은 필수입니다. 다이어트가 필요하지 않더라도 규칙적인 운동을 하면 심혈관 .. 2020. 5. 7.

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