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건강68

기침 가래에 좋은 음식으로 치료하는 최고의 천연 기침 치료법 기침은 가래나 기타 다른 자극성 물질로부터 여러분의 목을 보호하는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 지속적인 기침은 알레르기, 바이러스 감염 또는 세균 감염과 같은 여러 가지 질환의 증상일 수 있습니다. 기침이 나온다고 해서 그 이유가 반드시 폐와 관련된 것은 아닐 수도 있습니다. 예를 들어 역류성 식도염과 같은 위식도 역류질환(GERD)도 기침을 유발할 수 있습니다. 세균 감염을 치료하기 위해서는 항생제가 필하지만 감기, 알레르기, 축농증(부비동염)으로 인한 기침은 처방전이 없어도 약국에서 구입할 수 있는 의약품으로 치료할 수 있습니다. 너무 잦은 의약품 사용에 부담을 느끼는 사람들을 위해 도움이 될만한 기침 가래에 좋은 몇 가지 음식 또는 치료법과 그 효능을 알아보도록 하겠습니다. 1. 꿀 꿀의 효능.. 2020. 4. 24.
밤마다 심한 기침, 밤 기침 나오는 이유와 멈추는 방법 목구멍이 간지러운 느낌으로 시작해서 꼭 잠에 들려고 하면 나오는 밤 기침은, 한밤중에 여러분의 잠을 깨우기도 합니다. 만약 여러분이나 여러분의 아이들이 자기 전, 밤마다 심해지는 기침으로 인해 잠 못 이루는 고통을 겪고 있다면 이 글에 집중해주세요. 밤 기침이 나오는 이유는 무엇일까요? 기침은 기도와 폐에 자극을 줄 수 있는 세균 등의 해로운 이물질이나 분비물이 흡인되었을 때, 흡입된 물질을 기도 밖으로 배출해 기도를 깨끗하게 유지시켜주는 우리 몸의 중요한 방어 작용 중 하나입니다. 기침이 나오는 여러 가지 이유를 정확히 파악하는 것이 치료의 열쇠가 될 것입니다. 감염 – 감기, 독감 또는 기관지염과 같은 호흡기 감염이 있는 경우의 일반적인 증상으로 기침이 있습니다. 천식 – 천식이 기도를 제한하고 염증.. 2020. 4. 23.
수면장애 증상과 충분한 수면이 필요한 이유 충분한 수면을 취하고 있나요? 대부분의 성인의 일반적인 수면시간은 하룻밤에 평균 7-9시간인 것으로 생각되지만, 우리 중 생각보다 많은 사람들은 규칙적으로 취하는 수면시간이 부족합니다. 여러분에게 적합한 수면시간과 수면 장애를 식별하는 방법을 알아보세요. 우리에게는 얼마나 많은 수면이 필요할까요? 사람마다 다르기 때문에 우리에게 필요한 수면시간에 대한 공식적인 권장 사항은 없습니다. 대부분의 성인은 하룻밤에 최대 9시간의 수면을 필요로 하지만 라이프 스타일에 따라 더 많은 시간 혹은 더 적은 시간이 필요할 수 있습니다. 잠에 있어서 수면은 양보다 질이 더 중요합니다. 숙면을 취하는 일은 몸과 마음을 건강하게 유지시켜 휴식과 재충전을 느끼게 합니다. 우리는 왜 잠을 자야 할까요? 양질의 수면은 우리의 전반.. 2020. 4. 22.
숙면을 위한 10가지 팁과 수면을 도와주는 음료 밤에 잠이 들지 못해 잠을 자려고 몸을 뒤척이는 것보다 더 나쁜 일은 없습니다. 여러분이 매일 밤마다 불면증으로 인해 괴로움을 겪고 있다면, 여기 숙면을 도와주는 팁과 음료 정보를 참고해보세요. 숙면을 위한 10가지 방법 1. 규칙적인 수면 습관을 유지해주세요 매일 밤 다른 시간에 잠자리에 드는 것은 당신이 필요할 때 잠드는 것을 어렵게 할 수 있습니다. 규칙적인 취침시간을 습관화하는 일은 여러분의 뇌와 몸이 매일 밤 같은 시간에 잠드는 일에 익숙해지도록 도와줍니다. 2. 자기 전에 몸의 긴장을 풀어주세요 따뜻한 목욕이나 스트레칭, 요가와 같이 릴랙스 효과가 있는 운동은 몸의 긴장을 풀어주고 편안한 수면을 준비하는 데 도움이 됩니다. 3. 정신, 관심을 다른 곳으로 돌려주세요 때로는 잠을 자기 위해 집중.. 2020. 4. 21.
수면은 체중에 어떤 영향을 줄까? 숙면의 중요성! 수면이 체중과 건강, 그리고 정신에 미치는 영향을 알아보도록 하겠습니다. 수면과 체중의 관계 대부분의 사람들은 칼로리를 조절하는 일이 다이어트의 전부라고 생각합니다. 그러나 우리 몸은 기계가 아니고 훨씬 더 복잡하게 이루어져 있습니다. 수면은 체중 감량, 음식 선택, 심지어 지방을 감소시키고 지방의 분해를 조절하는 호르몬에도 놀라운 영향을 줄 수 있습니다. 체중 감량은 수면 부족이나 불면증으로 인해 더 어려워집니다 잠에서 깬 뒤 어떤 음식을 먹고 싶은지 신경 써본 적 있나요? 그것은 여러분의 몸이 잠에서 깨어나 더 많은 에너지를 요구하는 방법입니다. 그리고 몸이 피곤할 때는 우리에게 더 많은 수면과 더 많은 칼로리를 요구합니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 주요 호르몬이 영향을 받아 지방 감소 및 배고픔.. 2020. 4. 20.
식품 알레르기를 일으키는 대표적인 식품은 무엇일까? 가장 흔한 식품 알레르기는 무엇입니까? 식품 알레르기는 신체가 특정 음식을 체내에 침투하는 침입자로 보고, 이를 공격하기 위해 항체를 잘못 만들어내는 것을 말합니다. 식품 알레르기에 관한 자세한 이해가 필요하다면 아래 포스팅을 읽어보세요. 2020/04/18 - [건강] - 식품 알레르기의 원인을 알아보고 올바르게 이해하기 가장 일반적으로 식품 알레르기를 유발하는 식품 8가지 유형을 알아보도록 하겠습니다. 1. 땅콩 땅콩은 소량이라 하더라도 섭취하거나 땅콩 가루만 흡입해도 잠재적으로 가장 위험한 유형의 알레르기 유발식품 중 하나입니다. 아이들이 일부 알레르기에 노출된 채 자랄 수 있지만, 땅콩 알레르기는 생명을 위협할 수 있는 가능성이 있습니다. 대부분의 환자들은 경미한 증상을 경험하지만 일부 환자들에게.. 2020. 4. 19.
식품 알레르기의 원인을 알아보고 올바르게 이해하기 왜 식품 알레르기(음식물 알레르기)가 생길까요? 우리 몸은 면역체계에 의해 제공되는 힘과 자원으로 만들어진 정말 신비한 존재입니다. 그리고 우리는 어떤 상황이 발생하기 전까진 특정한 음식에 의한 우리 몸의 반응을 알 수 없습니다. 특정 음식물을 섭취할 때 신체는 스스로를 보호하기 위해 노력하기 시작하여 과잉 반응이 유발되고, 이것은 신체에 바람직하지 않은 영향을 미칩니다. 이러한 증상을 일반적으로 식품 알레르기(음식물 알레르기)라고 부르며, 가려움증, 재채기 및 피부 발진과 같은 증상과 함께 혀의 붓기와 아나필락시스와 같은 각종 더 심각하고 생명을 위협하는 일이 나타날 수 있습니다. 유전적 요인에 의해 발생할 수 있습니다 항상 그런 것은 아니지만 알레르기는 가족에게 영향을 받은 집안 내력일 수 있습니다... 2020. 4. 18.
소화 잘되는 음식과 소화 잘되게 하는 방법을 알아보자 중요한 순간에 배가 아프기 시작하면 매우 곤란한 일이 발생할 수 있습니다. 이렇듯 소화가 잘 되지 않으면 일상생활에서 다양한 종류의 우리를 불편하게 할 수 있는 문제를 유발할 수 있어 삶에 큰 영향을 미칩니다. 가능하면 소화가 잘되는 음식을 먹고 장 트러블을 유발하는 음식은 피함으로써 장 건강 관리에 더 노력해야 합니다. 소화를 방해하는 요소들은 사람마다 다르기 때문에, 문제가 발생하면 자신의 몸에 주의를 기울이고 의사와 상담해야 합니다. 그러나 일반적으로 소화를 촉진하고 배 통증을 완화시키는 몇 가지 방법이 있습니다. 1. 잎이 많은 채소를 먹으세요 우리 모두는 녹색 채소가 우리에게 유익하다는 것을 알고 있습니다. 녹색 채소는 모든 사람이 좋아하는 것은 아니지만, 장을 건강하게 유지하려면 규칙적으로 먹.. 2020. 4. 17.
환절기 알레르기란 무엇인지 그 증상과 예방법을 알아보자 알레르기 비염, 건초열, 천식과 같이 알레르기 증상을 보이는 사람은 전 세계적으로 그 수가 증가하고 있습니다. 이 글에서 알레르기란 무엇인지 자세히 살펴보도록 하세요. 알레르기란 무엇일까요? 알레르기는 꽃가루, 집먼지 진드기, 곰팡이 및 애완동물의 비듬과 같이 일반적으로 무해한 물질에 면역 체계가 과도하게 반응하여 발생합니다. 우리 몸은 히스타민을 포함한 화학 물질을 방출함으로써 이러한 알레르겐(알레르기성 질환의 원인이 되는 항원)에 반응합니다. 이러한 화학 물질은 콧물, 재채기 또는 눈과 코의 가려움과 같은 일반적인 알레르기 증상을 일으키게 됩니다. 알레르기 종류와 원인 일반적인 알레르기 종류 및 알레르기 원인은 다음과 같습니다. 건초열 : 풀이나 나무의 꽃가루에 알레르기가 있어 재채기, 콧물, 눈 가.. 2020. 4. 16.
골다공증에 대해 우리가 알아야 할 사항 골밀도가 낮아지면 골다공증 위험이 높아집니다. 이를 대체하기 위해 신체는 더 많은 뼈조직을 재흡수하고 더 적은 양의 뼈조직을 생산합니다. 골다공증이 있는 사람의 경우 뼈가 약해져 골절의 위험이 커지는데, 특히 엉덩이, 척추, 손목과 같은 일부 말초 관절에서 골절 위험이 높아집니다. 국제 골다공증 재단(IOF)은 현재 미국에서 4,400만 명 이상이 골다공증을 앓고 있는 것으로 추정하고 있습니다. 이 글에서는 골다공증의 증상, 치료 방법, 원인 및 합병증을 알아보도록 하겠습니다. 골다공증 증상 및 징후 골다공증은 느리게 진행되며, 낙상과 같은 사소한 사고 후 골절을 일으키거나 뼈가 부러질 때까지 자신이 골다공증이 있다는 사실을 모를 수 있습니다. 기침이나 재채기조차도 골다공증으로 인해 골절상을 일으킬 수 .. 2020. 4. 15.
손톱 물어뜯는 아이의 습관 고치는 방법! 아이들이 손톱을 물어뜯는 행동이 비단 어제오늘의 일은 아니지만, 그렇다고 그 습관을 당연하게 받아들여야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 손톱을 물어뜯는 일은 건강에 해를 끼칠 수 있으며 그 외에 많은 문제를 유발할 수 있습니다. 우리 아이 혹은 자녀들의 손톱 물어뜯는 습관을 고쳐주기로 결심했다면, 이 글에서 손톱 물어뜯는 습관을 고치는 방법에 대한 팁을 얻어가시길 바랍니다. 아이들은 왜 손톱을 물어뜯을까요? 우선, 우리 아이들이 왜 손톱에 물어뜯는지를 아는 것이 잘못된 습관을 고치는데 도움이 됩니다. 엄지손가락 빨기, 머리카락 비비 꼬기 그리고 코 파는 버릇처럼 손톱을 깨물고 물어뜯는 행동은 많은 아이들에게서 흔히 보이는 일반적인 습관입니다. 이러한 행동은 아이들이 심리적으로 불안함을 느끼거나 스트레스.. 2020. 4. 14.
갈라지고 부러지는 약한 손톱을 강화하고 건강하게 관리하는 방법 네일숍이나 홈 셀프케어를 통해 꾸준하게 네일아트를 받고 계신 분들이 많이 있으실 거라고 생각합니다. 화려하고 돋보이는 손톱은 주변의 시선을 집중시키고 자신을 더 돋보이게 할 수단이 되기도 합니다. 하지만 잦은 네일아트는 손톱을 약화시켜 쉽게 갈라지고 부러지게 할 수 있기 때문에 우리는 손톱을 관리할 때 건강한 손톱으로 가꾸는 일 또한 소홀히 여기지 말고 관심을 가져야 합니다. 손톱을 강화하고 건강을 유지하는 방법에 알아보도록 하겠습니다. 1. 손톱을 깨끗하고 부드럽게 유지해야 한다 손과 손톱 주위의 피부를 깨끗하게 유지하는 것은 손톱 건강을 위한 중요한 포인트입니다. 먼지가 없어야 할 뿐만 아니라 오래된 네일 바니시(매니큐어) 잔여물을 모두 제거하는 일이 중요하고, 가급적이면 아세톤이 없는 네일 바니시 .. 2020. 4. 13.

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